1. ระบบประสาท 
ช่วยควบคุมสารสื่อประสาท ช่วยให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย การได้รับแมกนีเซียมที่เพียงพอจึงอาจช่วยเรื่องการนอนหลับและลดความเครียดได้

2. การควบคุมน้ำตาลในเลือด
มีบทบาทในการทำงานของฮอร์โมนอินซูลิน ช่วยให้เซลล์นำน้ำตาลไปใช้ได้ดีขึ้น

3. สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด 
ช่วยรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ ช่วยให้หลอดเลือดคลายตัว ซึ่งอาจมีส่วนช่วยในการควบคุมความดันโลหิต

4. สุขภาพกระดูก
แมกนีเซียมเป็นส่วนประกอบในเนื้อกระดูก ช่วยสมดุลแคลเซียมในกระดูก และทำให้วิตามินดีอยู่ในรูปที่ดูดซึมแคลเซียมได้

5. ระบบกล้ามเนื้อ แมกนีเซียม ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว การขาดแมกนีเซียมจึงเป็นสาเหตุของอาการ ตะคริว, กล้ามเนื้อเกร็ง หรือเปลือกตากระตุกได้

6. การสร้างพลังงาน เป็นส่วนสำคัญในกระบวนการเปลี่ยนน้ำตาลและไขมันให้เป็นพลังงาน ในระดับเซลล์ หากขาดไป จะรู้สึกอ่อนเพลียได้