ถ้านอนไม่หลับบ่อย ๆ ควรทำอย่างไรดี?

เริ่มจากปรับพฤติกรรมก่อน เช่น ลดคาเฟอีน ปิดจอเร็วขึ้น และฝึกหายใจ 4-7-8 ทุกคืน เพื่อช่วยให้สมองและร่างกายเข้าสู่โหมดผ่อนคลาย

ใช้ยาแก้นอนไม่หลับดีไหม?

ไม่แนะนำให้ใช้ยาในระยะยาว เพราะร่างกายจะเกิดการพึ่งยาและคุณภาพการนอนลดลง ควรแก้ที่ต้นเหตุ เช่น ความเครียดและพฤติกรรมก่อนนอน

อาหารเสริมจากสารสกัดธรรมชาติ เช่น แมกนีเซียม คาโมมายล์ และแอล-ธีอะนีน สามารถช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับลึกโดยไม่กดประสาท

🎧 Podcast EP.14 | ผู้หญิงยุคใหม่กับพลังสมดุลกาย–ใจ“ละเอ [...] [...]

คิดว่าการไปพบจิตแพทย์คือเรื่องไกลตัว? หรือเป็น ‘ต [...] [...]

เคยสงสัยกันไหมว่าทำไมบางคนเมื่ออายุมากขึ้น ถึงมีก [...] [...]