1. เสริมสร้างกระดูกและฟัน
ประโยชน์ของแมกนีเซียม อย่างแรกคือการช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น ทำงานร่วมกับวิตามินดี ทำให้กระดูกแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน

2. ควบคุมความดันโลหิต
แมกนีเซียมมีผลต่อการทำงานของเส้นเลือด ช่วยให้ผนังหลอดเลือดผ่อนคลาย ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

3. ลดความเครียดและช่วยให้นอนหลับ
อีกหนึ่ง ประโยชน์ของแมกนีเซียม คือช่วยลดความวิตกกังวล เพราะเกี่ยวข้องกับสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์ และยังทำให้คุณนอนหลับลึกขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ

4. ป้องกันตะคริวและอาการปวดกล้ามเนื้อ
แมกนีเซียมป้องกันตะคริว ได้ เพราะช่วยควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ ลดการเกร็งตัว เหมาะสำหรับคนออกกำลังกายหนัก ๆ และคุณแม่ตั้งครรภ์

5. ควบคุมน้ำตาลในเลือด
มีงานวิจัยชี้ว่าแมกนีเซียมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของอินซูลิน ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2

6. เสริมพลังงานและลดอาการเหนื่อยล้า
แมกนีเซียมคือกุญแจสำคัญของการสร้างพลังงาน (ATP) ในระดับเซลล์ การได้รับไม่เพียงพอจึงทำให้รู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา