ดูแลสุขภาพในช่วงหน้าฝน

ดูแลสุขภาพในช่วงหน้าฝน

เข้าสู่หน้าฝนเป็นที่เรียบร้อยแล้วสำหรับประเทศไทย แต่ละวัน ฝนตกกระหน่ำมาก หลายคนก็เริ่มป่วย เพราะโดนฝนบ้าง เพราะอากาศเปลี่ยนบ้าง ทั้งไอ ทั้งจาม มีน้ำมูก กันเป็นแถวๆ วันนี้ Maxxlife จะมาบอกวิธีการ ดูแลสุขภาพในช่วงหน้าฝน ว่าจะทำอย่างไร ไม่ให้ไม่สบายค่ะ 

1. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร ควรเป็นน้ำอุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่น เพราะถ้าดื่มน้ำเย็นจนเกินไป อาจจะทำให้คนที่เริ่มมีอาการป่วย มีอาการเพิ่มขึ้นได้อีกค่ะ และการดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง จะช่วยรักษาสมดุลของร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี น้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งทำให้เซลล์ร่างกายแข็งแรง เราก็จะไม่ป่วยง่าย  

2. นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง สำหรับวัยผู้ใหญ่ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ฟื้นฟูสุขภาพร่างกายให้ดีขึ้น การนอนดึกยังทำให้อวัยวะที่ทำหน้าที่กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย เช่น ตับ ไต ทำงานได้มีประสิทธิภาพน้อยลง จะทำให้ร่างกายอ่อนแอ

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4ครั้ง เพื่อส่งเสริมและฟื้นฟูให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4.พกหมวก ร่ม เสื้อกันฝน และรักษาร่างกายให้แห้งเสมอ อย่าลืมพกพาร่มและเสื้อกันฝนเพื่อไม่ให้ร่างกายเปียกฝน เพราะคงไม่ดีแน่ ถ้าเราต้องอยู่กับเสื้อผ้าที่เปียกฝนหรืออับชื้น อาจจะทำให้เราป่วยได้ นอกจากนี้ การสวมใส่เสื้อผ้าที่เปียก อาจจะทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้ค่ะ ส่วนใครที่โดนฝน ควรรีบอาบน้ำ สระผม เปลี่ยนเสื้อผ้าทันที เมื่อถึงบ้านค่ะ

5. ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ เป็นประจำ ในวันที่ฝนตก อากาศเย็น ความชื้นสูง ควรเลือกดื่มชาสมุนไพรอุ่นๆ เป็นประจำเพื่อให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย ต้านการอักเสบ แก้หวัด แก้เจ็บคอ ป้องกันการติดเชื้อโรคได้

6.รับประทานวิตามินซีจากธรรมชาติ

ในการทานวิตามินซี จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของเราในฤดูกาลเช่นนี้ อาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้ง่ายมาก การมีภูมิคุ้มกันที่ดีจะช่วยให้เราป่วยยาก เพราะฉะนั้นเราต้องทานตัวช่วยเข้าไป

7.ไม่ควรเข้าไปในพื้นที่ชื้นแฉะและมีน้ำท่วมขัง เป็นอะไรที่ค่อนข้างหลีกเลี่ยงยาก ในช่วงหน้าฝนที่จะไม่ไปในที่น้ำขัง แต่ยังไงก็ต้องระวังไม่ไปนะคะ เพราะในน้ำขัง เต็มไปด้วยเชื้อโรค และ ปรสิตต่างๆ ที่สามารถมาเกาะเรา ตามมือ ตามเท้า และเข้าสู่ร่างกายของเรา อาจจะทำให้เราเจ็บป่วยได้ รวมถึงพวกเชื้อราที่เล็บต่างๆ แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ เมื่อพ้นน้ำขังแล้ว ควรรีบทำความสะอาดมือและเท้าของเราให้สะอาดทันที

8.ป้องกันไม่ให้ยุงกัด โรคหนึ่งที่มักมาพร้อมกับหน้าฝน  คือ โรคไข้เลือดออก เพราะ ยุงขยายพันธุ์กันเก่งมาก ตามแหล่งน้ำขังต่างๆ เพราะฉะนั้น เราต้องพยายาม ขจัดน้ำขังให้หมอบริเวณรอบๆบ้าน หรือ ถ้ายุงเยอะมากจริงๆควรหาวิธีป้องกัน เช่น การโลชั่นหรือฉีดสเปรย์จากธรรมชาติ

ที่มา : เพื่อนชุมชน