อารมณ์อ่อนไหวง่าย ใช่คุณหรือเปล่า ?

อารมณ์อ่อนไหวง่าย

อารมณ์อ่อนไหวง่าย หรือ เป็นคนอ่อนไหว หมายความว่าอย่างไร

คนที่มีความอ่อนไหวมาก เรื่องอารมณ์ หรือ ความรู้สึก มีลักษณะที่เรียกว่าความไวในการประมวลผลทางประสาทสัมผัสหรือ SPS ลักษณะนี้ถูกค้นพบและกำหนดโดยนักจิตวิทยาคลินิก Elaine Aron, PhD

ซึ่งเริ่มศึกษาบุคคลที่ดูเหมือนจะไวต่อบางสิ่งในสภาพแวดล้อมของพวกเขา ความไวในการประมวลผลทางประสาทสัมผัส ทำให้บุคคลสังเกตเห็นความแตกต่างเล็กน้อย ในโลกรอบตัวมากกว่าคนที่ไม่มีคุณลักษณะนี้

คนที่มีความอ่อนไหวสูง อาจรู้สึกไม่สบายใจเป็นพิเศษ กับเสียงที่ดังหรือแสงไฟสว่างจ้า ในสภาพแวดล้อมของพวกเขา (เช่น รถพยาบาล เป็นต้น) อาจหลีกเลี่ยงการดูรายการทีวี และ ภาพยนตร์ที่มีความรุนแรง

หรืออยากอยู่คนเดียวในช่วงวันที่วุ่นวาย และ วุ่นวายเพื่อไม่ให้รู้สึกสับสน โดยทั่วไปแล้ว คนที่มีความอ่อนไหวสูงอาจถูกครอบงำได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสัมผัสกับสิ่งเร้าที่รุนแรง

ตามที่ Aron กล่าว หากไม่แน่ใจว่าคุณเป็น HSP หรือไม่ ทำ แบบทดสอบ บุคคลที่อ่อนไหวง่ายของ Aron บนเว็บไซต์ของเธอได้

การเป็นคน อารมณ์อ่อนไหวง่าย ไม่ใช่เรื่องที่เลวร้าย

คนที่อ่อนไหวง่ายมักจะเข้ากับสภาพแวดล้อมได้อย่างไม่น่าเชื่อ พวกเขามักจะสังเกตเห็นความละเอียดอ่อน ในรสนิยม ศิลปะ ดนตรี หรือกลิ่น นอกจากนี้

คนที่อ่อนไหวมักจะเห็นอกเห็นใจเพราะพวกเขาตระหนักถึงความรู้สึกของคนรอบข้างมากขึ้น ตามรายงานของ Psychology Today 

ความไวในการประมวลผลทางประสาทสัมผัสเป็นเรื่องปกติ

ลักษณะความไวในการประมวลผลทางประสาทสัมผัส เป็นหลายที่หลายคนอาจจะไม่ทราบว่า มีอยู่จริง เนื่องจากเป็นการค้นพบที่ค่อนข้างใหม่ และ มักถูกเข้าใจผิดเป็นส่วนใหญ่

แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ ว่าเป็นเรื่องแปลก ของคนที่ไม่เข้าใจอยู่ดี : ประมาณ 15 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของประชากร เป็นคนที่มีความอ่อนไหวสูง

ตามรายงานของPsychology Today แม้แต่สัตว์ก็สามารถมีลักษณะที่ไวต่อการประมวลผลทางประสาทสัมผัส ตามที่ Aron กล่าว มีการค้นพบลักษณะนี้ในสัตว์ต่างๆ 100 สายพันธุ์

แต่นี่คือข้อเสียของการเป็นคนอ่อนไหวง่าย

แม้ว่าการมีความอ่อนไหวมาก ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่ก็มีข้อเสียที่จะมีลักษณะเช่นนี้ เพราะคนที่มีความอ่อนไหวสูงมักจะถูกครอบงำได้ง่าย

นั่นหมายความว่า หากสภาพแวดล้อมของพวกเขาเป็นไปด้วยบรรยากาศที่เสียงดัง พวกเขาอาจมีปัญหาในการโฟกัส คนที่มีความอ่อนไหวสูงบางคน ก็มีปัญหากับกลิ่นแรง และ อุณหภูมิที่สูงเกินไป

การกระตุ้น มากเกินไป อาจทำให้เหนื่อยล้า หรือ รู้สึกจำเป็นต้องหนีออกจากพื้นที่ดังกล่าว หรือ เลือกไม่ไปพบเจออะไรแบบนั้นเลย

การตระหนักรู้เป็นกุญแจสำคัญ

เมื่อพูดถึงการรับมือกับความอ่อนไหวสูง การตระหนักรู้ในตนเองเป็นสิ่งสำคัญ คนที่ไม่เข้าใจความรู้สึกอ่อนไหวของพวกเขา อาจรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขา

หากไม่มีการรับรู้ถึงความไวในการประมวลผลทางประสาทสัมผัส คุณจะไม่สามารถปรับสภาพแวดล้อมของคุณได้ และทำให้เกิดการเจริญเติบโต ทางด้านของการจัดการอารมณ์ช้า หรือ ไม่เกิดเลย

เคารพความต้องการของคุณสำหรับความสงบ

หากคุณเป็นคนอ่อนไหวง่าย สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีผลดีใดที่เกิดจากการเพิกเฉยต่อความต้องการของคุณ หากไม่มีความสันโดษ เงียบ และ การพักผ่อน

จะเป็นการยากสำหรับคุณที่จะเป็นตัวของตัวเองให้ดีที่สุด เมื่อเหตุการณ์ที่รบกวนใจจบลงแล้ว นั่นละ คุณจะรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะใช้เวลากับคนที่คุณห่วงใยมากที่สุด

โอบกอดด้านสร้างสรรค์ของคุณ

ข้อดีของคนที่อ่อนไหวง่ายคือความคิดสร้างสรรค์ รายงาน  Psychology Today  บุคลิกภาพด้านนี้ ถูกสำรวจด้านที่สร้างสรรค์ของคุณ (นี่คือสิ่งที่คนที่มีความคิดสร้างสรรค์ระดับสูงทำกัน)

ซึ่งอาจหมายถึงการฟังเพลง ทำบันทึก เพลิดเพลินกับศิลปะ หรือให้รางวัลตัวเองด้วยประสบการณ์การทำอาหารรูปแบบใหม่ ใช้ประโยชน์จากความสามารถในการสังเกตรายละเอียดปลีกย่อยในชีวิตของคุณ

 

ผู้คนรอบตัว ที่เป็นผู้คนคิดบวก

เนื่องจากคนที่อ่อนไหวง่ายมักจะตระหนักดีถึงความรู้สึกของผู้อื่น และ ได้รับผลกระทบจากคำวิจารณ์ได้ง่าย คุณจึงควรระมัดระวังเกี่ยวกับคนที่คุณใช้เวลาด้วย

สิ่งแวดล้อมตัวเองด้วยผู้คนที่จะเคารพขอบเขตของคุณ และ ปฏิบัติต่อคุณด้วยความกรุณา ที่คุณต้องการเพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณเติบโต